No verão, algumas opções de bebidas, como, por exemplo, águas saborizadas, sucos naturais e smoothies são ótimas apostas para controlar a temperatura corporal e manter o corpo hidratado.
Por que beber líquido no calor?
Com a chegada dos dias mais quentes, o corpo começa a sentir falta de água, visto a necessidade de manter o equilíbrio da temperatura corporal. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado no mínimo dois litros de água potável por dia, principalmente nos dias em que a alta temperatura está mais elevada.
Confira alguns benefícios:
Previne constipação;
Previne desidratação;
Regulariza a transpiração;
Ajuda na prevenção de pedra nos rins;
Entre outros benefícios à saúde.
No entanto, vale lembrar que as bebidas, como sucos e smoothies, não anulam a ingestão de água, combinado? No entanto, elas ajudam as pessoas que desejam se refrescar nos dias mais quentes, sem contar que são opções saborosas.
7 bebidas refrescantes para os dias mais quentes
Sabendo da importância de ingerir líquidos, nós selecionamos algumas ideias de receitas práticas e fáceis para você preparar em casa para tomar bem gelado. Vamos lá?
1 – Água saborizada com kiwi e hortelã
A água saborizada com kiwi e hortelã é uma opção refrescante para os dias mais quentes
Ingredientes
2 kiwis;
4 colheres (de sopa) de hortelã;
1 litro de água.
Modo de preparo
Primeiro, descasque os kiwis.
Após descascar, corte-os em rodelas finas e reserve.
Em um jarro, coloque a água, as rodelas de kiwi e as folhas de hortelã.
Com o auxílio de uma colher, misture todos os ingredientes.
Adicione algumas pedras de gelo e deixe descansar por 20 minutos.
Sirva em seguida.
2 – Limonada suíça
Ingredientes
3 limões;
2 doses de leite condensado;
2 copos de 300 ml de água;
Gelo picado.
Modo de preparo
Primeiro, corte os limões em quatro partes cada.
Em seguida, retire a parte branca que fica no meio, eliminando a parte amarga da fruta.
No liquidificador, coloque o limão, o leite condensado e a água.
Bata tudo até que fique uma mistura homogênea.
Adicione algumas pedras de gelo e bata novamente.
Coe a bebida, coloque numa jarra e leve à geladeira por algumas horas.
Sirva em seguida.
3 – Suco de frutas
Ingredientes
1 manga;
2 laranjas;
2 limões;
1 maracujá;
1 copo de 300 ml de água;
Açúcar ou adoçante a gosto;
Pedras de gelo.
Modo de preparo
Primeiro, descasque todas as frutas e retire as polpas.
No liquidificador, coloque as frutas, a água e o adoçante ou o açúcar a gosto. Misture tudo.
Adicione as pedras de gelo e bata novamente.
Coloque numa jarra e leve à geladeira por algumas horas.
Sirva em seguida.
4 – Chá mate com pêssego
Ingredientes
1 litro de água;
2 colheres (sopa) de erva-mate;
500 ml de suco de pêssego;
Açúcar a gosto.
Modo de preparo
Numa panela, coloque a água e deixe ferver.
Quando levantar fervura, desligue o fogo e adicione a erva-mate.
Deixe por infusão por oito minutos.
Após esfriar, coe e adicione o suco de pêssego.
Adoce a gosto.
Coloque algumas pedras de gelo e misture.
Sirva em seguida.
5 – Smoothie de maracujá
O smoothie de maracujá é saboroso, fácil de fazer e, sobretudo, refrescante. Confira a receita!
Ingredientes
1/2 xícara (chá) de maracujá;
1 xícara (chá) de pedaços de abacaxi congelado;
500 ml de água de coco;
Açúcar a gosto.
Modo de preparo
Primeiro, corte o maracujá ao meio e reserve a polpa.
No liquidificador, coloque a polpa do maracujá, os pedaços de abacaxi e a água de coco.
Bata todos os ingredientes até misturar bem.
Adicione o açúcar a gosto, misture e experimente.
Quando estiver no ponto, coloque a bebida numa jarra e leve à geladeira por duas horas.
Sirva após o tempo.
6 – Chá verde gelado
Ingredientes
2 saquinhos de chá verde;
300 ml de água;
1 xícara (chá) de hortelã;
Açúcar ou adoçante.
Modo de preparo
Numa panela, coloque a água e deixe ferver.
Após ferver, coloque o chá mate para infundir por alguns minutos (de cinco a oito).
Retire o chá mate e deixe esfriar.
Coloque o açúcar a gosto e as folhas de hortelã. Deixe agir por alguns minutos.
Coe e coloque num copo com gelo.
7 – Soda italiana de maçã-verde
Ingredientes
50 ml xarope de maçã-verde;
Água com gás a gosto;
4 cubos de gelo.
Modo de preparo
Num copo, coloque o xarope de maçã-verde.
Depois, adicione a água com gás.
Finalize com os cubos de gelo.
Sirva em seguida.
Opções fáceis, saborosas e refrescantes de bebidas para os dias mais quentes.
